怎么才能长高? 有什么技巧吗
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发布时间：2022-04-24 01:43
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时间：2023-10-19 12:04
1、注重营养（只要不偏大概食就都可以了）
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
3、保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
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时间：2023-10-19 12:04
张金波的人体增高新方法
张金波是河北沧县黄递铺乡的农民，春节前，六岁的小女儿想吃炒黄豆，他就炒了一些 给她吃，小女又自己拿来胡萝卜就着吃，觉得又香又甜，于是，隔三天要这么吃上一次，约二 十天后，张金波与妻发现，小女儿明显长高一截，两人感到非常奇怪，左思右想，认为可能与 吃炒黄豆胡梦卜有关。于是，二人经过商量，决定让十一岁的大女儿菲菲做实验，量好菲菲身 高后，张金波从正月初三开始，每天让菲菲吃一百克炒黄豆，三根胡萝卜，经过二十多天再量，菲菲居然长高了九厘米，
「张金波三十四岁的妻子」高秀丽非常好奇，自己也吃了二十天，竟也 长高了五厘米，于是，夫妇百思不得其解，认为孩子长得快点还可以理解，作为成年妇女也能 长个儿，实在奇特。 这一奇特现象迅速引起了科研部门，医学部门的极大关注，将进一步证实它的科学理论依 据，最近，《经贸时报》等众多报纸也先后报道过这个令人类震惊的消息，确为人类矮身材 者的一大福音。
具体方法可参考以上张金波同志的，关于黄豆与胡萝卜的食量与食用时间多点，少点与 长点，短点，没有严格要求，因为这两种均为普通的食物，不像药物会有副作用，不过，7-35 岁的人的效果明显，尤其是18岁以前的年龄正是发育阶段，长高潜能大。当然，人的身高也是 一定的潜能限度的，通过长到一定的限度后，也就再也长不了，所以，大家无须会长个不停（ 不满5岁的暂不施以此术），另外，40岁以后的人可能效果不会明显。 总之，利用这方法安全，可靠，实施方便，简单，无需花钱，费时，大家不防试试，定会 给您一个惊喜！`
睡眠不足没有影响,它只影响健康，不影响发育。
科学研究表明：人的身高与正在发育中的人的习惯走路时的步距有关。
所以，如果你还未成年，就慢慢加大你的步距吧！
注意：不要相信广告，大部分是骗人的。
1、注重营养（只要不偏大概食就都可以了）
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
3、保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
多运动
多喝牛奶
检查骨骺是否闭合
PS 不要相信广告，99%是骗人的
伸展手脚、头脖、腰身、收复运动，多深深懒腰，跳远运动，把自己的手方到高处作拉伸运动，切忌不可以睡懒觉，
给我加分哦#!#$&$%^*($$^)$)^$@
热心网友
时间：2023-10-19 12:05
1 睡眠时间尽量多一点
2 要多进行伸展，拉伸运动。
3 给你一个身高公式，父亲身高+母亲身高除以2乘以1.08就是你的正常身高(仅对于男生),上下可以波动5厘米.例如一个人正常身高是1.8米,在1.75~1.85米之间属于极限范围,你可以试一试这个公式,最多只能高于5厘米.如果低于正常身高5厘米.建议去医院拍一张X光片,找个骨科医生帮你测算还有多少生长空间.
4 国家女排教练说女排队员每天要吃大量的虾,对于身高非常有帮助.
5 不要以为举重长不高,轻重量的举重可以帮你分泌多的生长激素,但切记一定是重量轻的.
就这么多,希望对你有帮助,累死我了!!
热心网友
时间：2023-10-19 12:05
重营养
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
热心网友
时间：2023-10-19 12:04
1、注重营养（只要不偏大概食就都可以了）
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
3、保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
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时间：2023-10-19 12:04
张金波的人体增高新方法
张金波是河北沧县黄递铺乡的农民，春节前，六岁的小女儿想吃炒黄豆，他就炒了一些 给她吃，小女又自己拿来胡萝卜就着吃，觉得又香又甜，于是，隔三天要这么吃上一次，约二 十天后，张金波与妻发现，小女儿明显长高一截，两人感到非常奇怪，左思右想，认为可能与 吃炒黄豆胡梦卜有关。于是，二人经过商量，决定让十一岁的大女儿菲菲做实验，量好菲菲身 高后，张金波从正月初三开始，每天让菲菲吃一百克炒黄豆，三根胡萝卜，经过二十多天再量，菲菲居然长高了九厘米，
「张金波三十四岁的妻子」高秀丽非常好奇，自己也吃了二十天，竟也 长高了五厘米，于是，夫妇百思不得其解，认为孩子长得快点还可以理解，作为成年妇女也能 长个儿，实在奇特。 这一奇特现象迅速引起了科研部门，医学部门的极大关注，将进一步证实它的科学理论依 据，最近，《经贸时报》等众多报纸也先后报道过这个令人类震惊的消息，确为人类矮身材 者的一大福音。
具体方法可参考以上张金波同志的，关于黄豆与胡萝卜的食量与食用时间多点，少点与 长点，短点，没有严格要求，因为这两种均为普通的食物，不像药物会有副作用，不过，7-35 岁的人的效果明显，尤其是18岁以前的年龄正是发育阶段，长高潜能大。当然，人的身高也是 一定的潜能限度的，通过长到一定的限度后，也就再也长不了，所以，大家无须会长个不停（ 不满5岁的暂不施以此术），另外，40岁以后的人可能效果不会明显。 总之，利用这方法安全，可靠，实施方便，简单，无需花钱，费时，大家不防试试，定会 给您一个惊喜！`
睡眠不足没有影响,它只影响健康，不影响发育。
科学研究表明：人的身高与正在发育中的人的习惯走路时的步距有关。
所以，如果你还未成年，就慢慢加大你的步距吧！
注意：不要相信广告，大部分是骗人的。
1、注重营养（只要不偏大概食就都可以了）
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
3、保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
多运动
多喝牛奶
检查骨骺是否闭合
PS 不要相信广告，99%是骗人的
伸展手脚、头脖、腰身、收复运动，多深深懒腰，跳远运动，把自己的手方到高处作拉伸运动，切忌不可以睡懒觉，
给我加分哦#!#$&$%^*($$^)$)^$@
热心网友
时间：2023-10-19 12:05
1 睡眠时间尽量多一点
2 要多进行伸展，拉伸运动。
3 给你一个身高公式，父亲身高+母亲身高除以2乘以1.08就是你的正常身高(仅对于男生),上下可以波动5厘米.例如一个人正常身高是1.8米,在1.75~1.85米之间属于极限范围,你可以试一试这个公式,最多只能高于5厘米.如果低于正常身高5厘米.建议去医院拍一张X光片,找个骨科医生帮你测算还有多少生长空间.
4 国家女排教练说女排队员每天要吃大量的虾,对于身高非常有帮助.
5 不要以为举重长不高,轻重量的举重可以帮你分泌多的生长激素,但切记一定是重量轻的.
就这么多,希望对你有帮助,累死我了!!
热心网友
时间：2023-10-19 12:05
重营养
每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水（这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等），骨的生长需要充足的钙、磷；
2、运动锻炼
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
保证充足睡眠
促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
