什么运动最锻炼身体?
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发布时间：2022-04-24 01:43
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时间：2023-10-19 12:04
跑步。
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。
跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益；以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
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时间：2023-10-19 12:05
全方位锻炼自己。可以这样
1.俯卧撑。这是我每天起来第一件事情，20个一组。一般3-5组。
2.仰卧起坐。50个一组，我就坐2组。
3.引体向上。我上臂和胸肌力量不是很好，所以就做5个一组。做几组你自己看着办。
4.蛙跳。开始会很酸，有几天走路也会不舒服，不过对于小腿的肌肉很有好处。一般就来回2次从篮球场一边跳到另一边。2次就可以了，多了挑不动。
你可以1做完做2再做3，4.然后在循环做。
1，2适合家里和寝室里。
3-4需要室外器材和场地。
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时间：2023-10-19 12:05
唯一的答案,游泳
增强心肌功能
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
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时间：2023-10-19 12:06
要是锻炼身体而其他目的抛开的话，应该是跑步最能锻炼身体
奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻着这样的字说“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”这就是说跑能使人健康，使人线条好
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时间：2023-10-19 12:07
关键是你锻炼的目的，
放松神经可以爬爬山，游游泳，跑跑步，
兴趣爱好就看你爱好什么了，篮球，足球，羽毛球，
一般说来，只要运动合理都可以达到强身健体的目的。
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时间：2023-10-19 12:04
跑步。
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。
跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益；以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
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时间：2023-10-19 12:05
全方位锻炼自己。可以这样
1.俯卧撑。这是我每天起来第一件事情，20个一组。一般3-5组。
2.仰卧起坐。50个一组，我就坐2组。
3.引体向上。我上臂和胸肌力量不是很好，所以就做5个一组。做几组你自己看着办。
4.蛙跳。开始会很酸，有几天走路也会不舒服，不过对于小腿的肌肉很有好处。一般就来回2次从篮球场一边跳到另一边。2次就可以了，多了挑不动。
你可以1做完做2再做3，4.然后在循环做。
1，2适合家里和寝室里。
3-4需要室外器材和场地。
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时间：2023-10-19 12:05
唯一的答案,游泳
增强心肌功能
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
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时间：2023-10-19 12:06
要是锻炼身体而其他目的抛开的话，应该是跑步最能锻炼身体
奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻着这样的字说“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”这就是说跑能使人健康，使人线条好
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时间：2023-10-19 12:07
关键是你锻炼的目的，
放松神经可以爬爬山，游游泳，跑跑步，
兴趣爱好就看你爱好什么了，篮球，足球，羽毛球，
一般说来，只要运动合理都可以达到强身健体的目的。
