脚踝骨在什么位置

发布网友 发布时间:2022-04-21 00:46

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热心网友 时间:2022-06-16 20:28

脚踝骨在人类足部与腿相连的部位。

脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口,人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位,如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化,则回心血液就会淤滞在脚踝附近,使正常的血液循环受到影响。

如果脚踝老化僵硬,那么回心的静脉血液就会像塞车一样淤滞在脚踝附近,这样会使心脏的负担加重,长期下去就可增加患高血压的危险。通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,尤其对于老年人,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压的症状。

扩展资料:

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。踝关节扭伤后,多导致踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者会引起踝关节周围的骨折。由于踝关节是人体进行运动的承重关节,因此其状态的好坏直接影响了生活质量。

症状较轻者只是局部轻微疼痛,严重者可出现整个足面淤青、肿胀,甚至寸步难行。百分之八十的脚踝扭伤均发生于外侧。第一级扭伤主要是患部轻微肿胀、疼痛,第二级时肿胀疼痛更厉害,但韧带未完全断裂;第*扭伤即是韧带完全撕裂,严重者还会合并小腿骨折及关节不稳定等,绝不可轻视。

参考资料来源:百度百科——脚踝

热心网友 时间:2022-06-16 20:28

小腿与脚之间左右两侧的突起部分。具体脚踝骨就是脚脖那两个可以用手摸到的突起部位。


热心网友 时间:2022-06-16 20:29

脚踝
  jiǎo huái
  释义:
  小腿与脚之间左右两侧的突起部分。 洪深 《电影戏剧表演术》第三章六:“手里、臂里、肩里全不用气力,把身体在脚踝上摇转。”
  用法:
  孟良棋 《在原始森林里勘测》:“前面的那只野猪,跟着也抓住树干,差点就咬住 老李 的脚踝。”
  脚踝受伤
  脚踝扭伤的治疗及恢复方法:踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。
  一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。
  二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
  三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
  四、检查方法:
  (1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
  (2)内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
  (3)前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
  (4)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。
  五、在踝关节复健治疗方面:
  踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段:
  第一阶段:从受伤到肿胀不再增加为止
  第二阶段:从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
  第三阶段:从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
  第四阶段:从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
  第五阶段:从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
  第六阶段:从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
  第七阶段:从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
  复健治疗的方法:
  冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
  抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。
  压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
  拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
  水疗:
  使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下:
  先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
  最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿。
  原则有三:
  (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
  (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝,但仍要在不痛的范围之内活动。
  (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
  活动脚:不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
  保护:走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
  对抗施力:用自己的手施力于脚踝,而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
  等张运动:用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。
  等速性肌力运动:利用特殊的‘等速运动’训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
  快走:不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地。
  跑步:由慢跑开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。
  绕圈跑:(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯45度式的绕圈跑,速度由慢而快。
  绕圈跑:(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯90度式的绕圈跑,速度由慢而快。
  特殊技巧的训练。
  看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧,下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点:
  (1)扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理;
  (2)如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。

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