哪些食物属于优质蛋白质，每天吃多少量合适？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:59

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 05:47

首选是煮鸡蛋，每天至少吃四个，然后是牛肉每天至少吃半斤，但不能吃得太多，太多就消化不了了。

热心网友时间：2022-06-17 05:47

每天应吃入25g~50g的鸡蛋,平均相当于一只。第二名:牛奶牛奶和鸡蛋一样,都是很重要的蛋白质食物来源。

热心网友时间：2022-06-17 05:47

最好的优质蛋白食物来源是：肉类、奶类、蛋类、豆类，动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。

热心网友时间：2022-06-17 05:48

肉类
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、内脏、〈如肝、脑等〉肉类加工品〈肉

松、肉乾、鱼类、海鲜等〉。

豆类
黄豆、蚕豆、花生、豆制品〈如豆干、豆腐、豆干丝、素鸡、豆浆、黄豆

粉等〉。

蛋类
鸡蛋、鸭蛋等。

奶类
高蛋白奶粉、全脂奶、奶制品〈如奶油、冰淇淋等〉。

热心网友时间：2022-06-17 05:49

牛肉，羊肉，虾类，豆类也不错