晚上喝牛奶对身体有好处吗？还是有害的？
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发布时间：2022-04-21 06:45
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热心网友
时间：2022-06-18 12:48
晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量，而且能很好的补充晚上身体流失的钙，但要避免一喝完就上床睡觉，最好能在睡前半小时喝。另外，如果已经有比较强烈的饥饿感的话，最好能吃点淀粉类食物，要是减肥的话就别吃了，只喝牛奶也会减轻饥饿感的，只是会损失一小部分营养。
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供应能量节约蛋白质，此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。
什么人不能空腹喝牛奶？
需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。
在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品了。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。
现在，时代不同了，饮食方式也变了。很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒服的感觉。那么，所谓“空腹不能喝奶”的说法，也该改一改了，至少要加个前提，不能一概而论。
牛奶救急餐，帮助防疾病
如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，来不及做饭的时候，不妨赶紧喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1～2小时不感到饥饿，提高学习和工作效率。与完全不吃东西相比，牛奶早餐不仅能提供相当多的营养成分，还能帮助预防胃病和胆结石，也能让人心情更为舒缓平和。
热心网友
时间：2022-06-18 12:48
晚上喝牛奶益处：
1、睡眠质量、牛乳中带有α—乳人体白蛋白，它是一种促进睡眠的一种成份。具备优良的安神助眠和摧眠功效。因此期待提升睡眠的盆友，能够在临睡前，略微喝些牛乳。
2、补钙补锌、夜里睡眠质量时，是身体补钙补锌的最好时间段。而牛乳中所带有的钙物质，是最非常容易消化吸收的一种。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，临睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有非常好的养生保健的功效。
3、阻拦重金属超标物质的消化吸收。夜里，身体不仅会增加对食材中，有利成份的消化吸收，也会增加食材中有害的金属材料铅和镉的消化吸收。而牛乳，能在一定水平上，降低这类消化吸收。
睡前喝牛奶不好的层面：
肥胖症：牛乳中带有3.5--4.2%的人体脂肪，它是十分高的一个标值，针对非常容易肥胖症的群体。临睡前即便喝纯牛奶，建议最好吃低脂牛奶。
晚上喝牛奶好么?在晚上喝牛奶的情况下，也是要留意具体方法，对很多人而言，全是没有这种的留意，这对人体的身心健康，是没有一切协助的，另外也是有危害身心健康的坏处，因此喝纯牛奶还要注重标准。
热心网友
时间：2022-06-18 12:49
晚上喝牛奶的第一个好处，就是能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中含有优质的蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑的作用，所以在睡前适当的喝一点牛奶，能够起到很好的促进睡眠的作用。晚上喝牛奶的第二个好处，能够为体内补充优质的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高的比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处，相对会比较明显。同时牛奶还能够为体内补充一定量的水分，对于预防夜间睡眠过程当中，可能发生的血液黏稠度提高的情况，也有一定的预防的好处。
牛奶是一种液态营养品，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，虽然很多人也知道这一点，但要是具体说到每天喝牛奶的好处，很多人却又不太清楚，那么，究竟每天喝牛奶能给人们带来怎样的好处呢?专家指出，人们要是能够坚持每天喝牛奶，那至少可享受牛奶带来的以下好处。
有助于睡眠
很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的，这是因为牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质对于镇静催眠都有一定的作用，特别是L色氨酸能够让人产生疲倦欲，是大脑合成羟色的主要原料，这种物质对人的睡眠有良好的促进功能而且无任何副作用。
有利于人体对钙的吸收
牛奶中富含丰富的蛋白质和钙元素，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且牛奶粘在胃壁上对营养物质的吸收也有帮助，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，使人精神放松。
有利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，早上空腹喝牛奶，会被胃加快排出，牛奶中的营养无法有效吸收，睡前喝牛奶对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果。
有利于减肥
很多人睡前容易感到饥饿，喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿，控制食欲，防止睡前吃太多高热量食物。
热心网友
时间：2022-06-18 12:49
晚上喝牛奶最有利于吸收，而且牛奶有助于睡眠，但要刷牙啊
建议消化不好的人改喝酸奶，因为牛奶不易消化
