求养胃方法

发布网友发布时间：2022-04-20 11:07

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热心网友时间：2023-06-22 05:46

　　胃不好很容易导致人体营养不良，因此我们一定要养好自己的胃，下面我为大家介绍6个日常养胃的方法，欢迎大家阅读。

　　日常养胃的方法有哪些

　　1、纠正不良习惯

　　多吃清淡食物，少吃或不吃各种肥腻辛辣食物。有吸烟习惯的朋友最好戒烟。另外，酒精也很伤胃，因此最好少喝甚至不喝。

　　2、饮食定时定量

　　特别是长期胃疼的人，一日三餐更要规律化，间隔时间要合理。急性胃疼的人尽量少食多餐，平时注意忌口，减少零食。

　　3、注重早餐

　　很多年轻人的胃病都是由于长期不吃早餐引起的。不吃早餐对身体一天能量分配不利，这是最容易伤胃的。

　　4、注意营养均衡

　　平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促使局部病变的'修复。

　　5、食物宜软、温、暖

　　少吃坚硬、粗糙的食物。烹调宜用蒸、煮、熬的方法。进食时多多咀嚼，切勿狼吞虎咽。

　　6、适当运动

　　适合胃疼患者的运动有太极拳、散步、慢跑、骑自行车等等。胃疼的人不适合做激烈运动，也不能太频繁地运动。一周2~3次即可。