哺乳期间吃什么下奶
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发布时间：2022-04-20 11:15
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时间：2023-09-11 07:42
哺乳期吃什么下奶
1、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
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2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
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4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
奶水不足怎么办
1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝经常吮吸妈妈的乳头，会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药
如果还在哺乳期，妈妈生病了一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物。所以如果有生病需要服药的情况，应该在医生的嘱咐下服药。
奶水不足2.jpg
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的营养摄取的均衡时，孩子也能健康发育。在营养均衡的情况下，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌。
4、保持良好的情绪
因为环境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的妈妈，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情，是非常重要的。
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时间：2023-09-11 07:42
妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如：
1.莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
2.富有蛋白质和维生素的有汤食物，如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。
推荐食物：
1.鲫鱼: 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体，效果非常显著。
2.丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，用丝瓜煎水喝很有效哦。
3.黄花菜：黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的。
4.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥，可以美容养颜。也可与猪蹄同食。
5.黄豆：本身含有丰富的蛋白质，蛋白质可以促进乳汁分泌，自制豆浆 或是同花生猪蹄一同炖煮都是可以催乳的。
6.花生：花生炖猪蹄，记得上面那层油花不要喝哦，本来花生就很补的。这个不要经常喝，一星期两次吧最多，因为脂肪量也是很多的，一来引起肥胖，而且太油腻会造成肠胃不适。
7.豆腐：以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。不过最常吃的就是鲫鱼炖豆腐，上面提到，鲫鱼也是很好的催乳食物，也不会太油腻，炖好之后再加盐，这样营养流失比较少，也可以加纯牛奶一起炖煮。
8.茭白：用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
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时间：2023-09-11 07:43
1.鲫鱼: 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体，效果非常显著。
2.丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，用丝瓜煎水喝很有效哦。
3.黄花菜：黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的。
4.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥，可以美容养颜。也可与猪蹄同食。
5.黄豆：本身含有丰富的蛋白质，蛋白质可以促进乳汁分泌，自制豆浆 或是同花生猪蹄一同炖煮都是可以催乳的。
6.花生：花生炖猪蹄，记得上面那层油花不要喝哦，本来花生就很补的。这个不要经常喝，一星期两次吧最多，因为脂肪量也是很多的，一来引起肥胖，而且太油腻会造成肠胃不适。
7.豆腐：以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。不过最常吃的就是鲫鱼炖豆腐，上面提到，鲫鱼也是很好的催乳食物，也不会太油腻，炖好之后再加盐，这样营养流失比较少，也可以加纯牛奶一起炖煮。
8.茭白：用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
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时间：2023-09-11 07:44
产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议可以选择鲫鱼豆腐汤，鱼汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有利于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。产后泌乳必须要保证孩子多吸吮，因为婴儿的吸吮乳头会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多，如果有乳腺不畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房，才会引起奶水多。平时要多注意休息，不要熬夜，按需哺乳。
哺乳期的注意事项：
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
热心网友
时间：2023-09-11 07:44
详情描述：宝宝出生1个月了，从出生到现在，乳房都是瘪瘪的，奶水特别少，有时候奶水还不知不觉流了出来，宝宝稍微吸两口就没有奶水了，吃不出奶就急的哇哇哭，小嘴来回蹭，然后又哭了起来，每次看着宝贝这样我的心揪起来疼，跟着掉眼泪.前前后后试了很多方法，还是一样，哎，都急死人了，真是不知道该怎么办了，求好人，高手给支招一个能够真正快速下奶的办法吧，感激不尽.....
哺乳期的时候想要下奶，常常就需要吃高蛋白类的食物以及糖类，而且许多中药也具有明显的催乳效果，常见的就是可以将路路通、通草、王不留行、黄芪、党参各50克，加上10克，和猪蹄一起进行熬煮两小时左右，再将汤和肉完全吃掉，这样会有很好的下奶功效。同时还可以用鲫鱼炖豆腐，以及乌鸡炖墨鱼也有明显的催奶作用
现在宝宝37天了，从出生到现在奶水就一直不足，请催乳师给我按了3次，也不管用而且还很贵，猪蹄、鱼汤天天喝的想吐，但奶水却越来越少，不够宝宝吃，有哪些有经验的宝妈或者专业的老师可以告诉我如何恢复奶水吗？
