睡眠不好,老是做梦,应该补点什么?
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发布时间：2022-04-26 09:58
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 02:32
1. 戴耳塞睡觉
耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
2. 戴眼罩睡觉
眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。
3. 聆听白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。
4. 转移大脑焦点
睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
5. 睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6. 下午三点后别摄取咖啡因
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
7. 小心使用安眠药
无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。
8. 注意药物副作用
如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
9. 养成规律睡眠习惯
晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些习惯。
10. 打造舒适睡眠环境
房间干净整齐，完全黑暗无声。如果上床15分钟还没睡著，可以起床走走再上床。
热心网友
时间：2022-06-27 02:32
失眠多梦的原因很多，血虚，阴虚，实火，虚火，肾火，肝火，痰扰，胃气不和等原因，你在这里1提供的临床资料太少，2没法望闻问切，所以这里是治不了你的，必须找个有本事的中医辨证论治才能对症下药
热心网友
时间：2022-06-27 02:33
经常锻炼，补充睡眠，冲个澡，听会歌
热心网友
时间：2022-06-27 02:33
不管男女，补饭，补锻炼，尽量多出去走走
热心网友
时间：2022-06-27 02:34
吃芹菜
