做完引体向上,手指向内弯曲,强行伸直会很痛
发布网友
发布时间：2022-04-25 08:20
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
发白的现象，很明显是供血不足
影响就是关节手指会越来越粗以适应现状
痛很正常，即使有海绵垫着也痛，毕竟你的手指要承受你的体重，当你用门框作引体的时候这种现象尤为明显
11个的数量不算多，你如果觉得疼痛难忍可以试试双杠臂屈伸。这个动作是不用手指接触的。轮流练两个动作效果更加。
只有承受的住这个痛，才能像20个，30个的引体迈进！
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
锻炼方法没对，要是做的时候手滑就带个健身手套 防滑吸汗 还可以护腕 但关键是要掌握方法，引体向上时手自然握住悬空，收缩肩背肌肉，用大臂带动身体向上，不是用前手臂和手掌使劲拽 像你现在这样锻炼当然会疼
热心网友
时间：2023-11-08 18:23
这是血液流通不畅造成的，运动前先做些热身活动，哪怕2分钟也好，让体内肌肉尽量充血，加快血液流通。你这样的还是缺少运动，多练练，试试一直吊在单杠上，1-2星期之后就不会出现了！追问不能吧，我三年前就开始玩单杠了，而且我做引体之前都是先跑四五千米的
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
发白的现象，很明显是供血不足
影响就是关节手指会越来越粗以适应现状
痛很正常，即使有海绵垫着也痛，毕竟你的手指要承受你的体重，当你用门框作引体的时候这种现象尤为明显
11个的数量不算多，你如果觉得疼痛难忍可以试试双杠臂屈伸。这个动作是不用手指接触的。轮流练两个动作效果更加。
只有承受的住这个痛，才能像20个，30个的引体迈进！
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
锻炼方法没对，要是做的时候手滑就带个健身手套 防滑吸汗 还可以护腕 但关键是要掌握方法，引体向上时手自然握住悬空，收缩肩背肌肉，用大臂带动身体向上，不是用前手臂和手掌使劲拽 像你现在这样锻炼当然会疼
热心网友
时间：2023-11-08 18:23
这是血液流通不畅造成的，运动前先做些热身活动，哪怕2分钟也好，让体内肌肉尽量充血，加快血液流通。你这样的还是缺少运动，多练练，试试一直吊在单杠上，1-2星期之后就不会出现了！追问不能吧，我三年前就开始玩单杠了，而且我做引体之前都是先跑四五千米的
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
发白的现象，很明显是供血不足
影响就是关节手指会越来越粗以适应现状
痛很正常，即使有海绵垫着也痛，毕竟你的手指要承受你的体重，当你用门框作引体的时候这种现象尤为明显
11个的数量不算多，你如果觉得疼痛难忍可以试试双杠臂屈伸。这个动作是不用手指接触的。轮流练两个动作效果更加。
只有承受的住这个痛，才能像20个，30个的引体迈进！
热心网友
时间：2023-11-08 18:22
锻炼方法没对，要是做的时候手滑就带个健身手套 防滑吸汗 还可以护腕 但关键是要掌握方法，引体向上时手自然握住悬空，收缩肩背肌肉，用大臂带动身体向上，不是用前手臂和手掌使劲拽 像你现在这样锻炼当然会疼
热心网友
时间：2023-11-08 18:23
这是血液流通不畅造成的，运动前先做些热身活动，哪怕2分钟也好，让体内肌肉尽量充血，加快血液流通。你这样的还是缺少运动，多练练，试试一直吊在单杠上，1-2星期之后就不会出现了！追问不能吧，我三年前就开始玩单杠了，而且我做引体之前都是先跑四五千米的
