啤酒肚为什么是硬的,脂肪的话不应该硬
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发布时间：2022-04-24 16:41
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热心网友
时间：2023-10-23 06:46
虽说都叫啤酒肚，但手感确实有差异。一种是“水软型”，从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，水波纹噗一声传到对面，手感偏软。这种啤酒肚相对好减，但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会转“面软型”，即啤酒肚比别人硬的情况。
当软软的啤酒肚变硬后，患高血压的几率就会运运高出常人。所以，对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友，一定要及时控制肚子长势，让它不朝硬的状态发展。
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要减掉啤酒肚，关键是要控制热量摄入，改变饮食结构，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃。虽然啤酒热量不高，但是会促进食欲，很多人习惯边喝酒边吃高热量、高脂肪的下酒菜，容易使体内热量过多，最终引发肥胖。
此外，除了针对全身的常规运动，如快走、跑步等，还要多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。可以尝试平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。
不要等啤酒肚发硬时再努力减肥，在有啤酒肚倾向或者还绵软时就要注意改变生活习惯。
参考资料来源：人民网-啤酒肚也分软硬款 专家教你轻松消灭啤酒肚
参考资料来源：人民网-啤酒肚发硬更危险
热心网友
时间：2023-10-23 06:46
因为本来张在上面的五脏，由于不好好保养，下垂下来，所以肚子很大很硬，而且减不下去
热心网友
时间：2023-10-23 06:47
这个我在报纸上看过 硬啤酒肚表示酒精对身体伤害过大 所以应尽量少喝酒 多运动 尤其是跑步 呵呵
热心网友
时间：2023-10-23 06:47
很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。
一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。
对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。
德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料
热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。
邢宏利教授根据多年临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人还相对风险要小。
