熬夜上网看电子书日夜颠倒导致的生物钟紊乱，大脑神经递质紊乱怎么调整（急）
发布网友
发布时间：2022-04-24 16:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-23 06:38
个人感觉你还是属于自制力比较好的人。你的情况也不是那么糟糕，还是正常范围，很大程度上你是自己吓唬自己，把情况总往最坏的方向引。
首先，你精神上先放松下来，别本来没事，反而自己想出点病来。其次，你必须坚持规律的作息一段时间，睡着睡不着到点就躺下来，最晚不过十一点，睡不着就数羊嘛，很好使的药房。另外，睡前不要上网，最好十点之后就不再碰手机，不要看新闻，不要看小说，这些细节都会严重影响睡眠。
睡前，泡个脚，喝杯热牛奶。对自己来个微笑，伸个懒腰，躺下睡觉。基本坚持三四天你的状态就可以好转了。
热心网友
时间：2023-10-23 06:38
调理很慢的，可联系我做中医平衡调理，问题可以解决的
热心网友
时间：2023-10-23 06:39
那你睡觉前2小时运动一小时，休息一小时再睡觉，运动量可以大点，全身出大汗为宜
热心网友
时间：2023-10-23 06:39
运气还没有来。
热心网友
时间：2023-10-23 06:40
喝点牛奶怎样~
