晨跑应该怎么跑?
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:11
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 20:02
跑前热身，拉伸，如果以减肥为目的，再做至少20分钟的有氧训练。
如果一个人晨跑，可以下载个跑步手机软件，既了解了自己的跑速，心跳，晨跑距离，也让跑程更有趣。
还建议听一些激昂的音乐，在伴奏曲中越跑越带劲。
晨跑愉快！
热心网友
时间：2023-10-15 20:03
晨跑时候用十分钟以上的快走、超慢跑以及简单体操来热身是十分必要的，热身完成后，也尽可能不要跑太快，一方面避免受伤，另一方面，空腹时候轻松慢跑并不会给身体带来太大问题，锻炼效果并不会差，快跑就有高得多的风险。当然，跑前不要进食，不代表不可以喝水，连续跑一小时以上甚至是必须中途补充水分。出门跑步前排空大小便、适量喝水，也是必要的。
热心网友
时间：2023-10-15 20:03
出门前先喝一大杯水，然后注意热身，先走五分钟再开始慢跑。
热心网友
时间：2023-10-15 20:04
每天坚持锻炼，是对身体非常好，晨跑的话，我觉得应该早点起来匀速跑就可以。
