如何减少小腿肌肉变成“筷子腿”?
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热心网友
看到别人的小腿再看自己的象腿真的是很绝望啊！但是最近发现了瘦小腿的绝招，给大家介绍一下。
用双手左右捏小腿的肌肉，并从脚踝位置一直捏搭配到膝盖下方处，每天每条腿重复这个动作三次即可双手圈住小腿肚中间位置处，之后双手按摩并向下移动，到脚踝处了再回到刚开始的位置，每天压迫每条腿按摩五次。
双手从两侧握住小腿部，一只手放在小腿前面并保持拇指按着腿骨，然后其它手指就放在小腿腿肚上，之后从腿肚一直向下按摩到脚踝，每天每条腿按摩五次。
按照这套动作坚持下去小腿一定会瘦下去的。
热心网友
尝试过喇叭裤，一直流行的直筒裤，但怎么也打败不了如今横行霸道的小脚裤，利落的版型，紧致的剪裁，不失小细节的时尚心思，总是轻松满足女孩子们既想瘦又想时尚的小*，想要不费劲就拥有筷子腿？小脚裤就要这么搭，范儿范儿的。
1、皮夹克+小脚裤
对于女孩子来说，衣橱里最好有一件皮衣外套，最主要的原因不仅仅在于心情不爽的时候，靠他来撑撑场面，爆爆气场，还有就是皮夹克可以跟任何材质碰撞出范儿！！
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有街头时尚范的一款皮衣外套，简约短款造型，穿着修饰身材，显高显瘦，帅气的翻领和领口带子的既时尚又多了些设计的小细节，穿上以后很显品味哦，拥有了帅气的即使感。
2、牛仔外套+小脚裤
正值早春时节，我就一直在寻思，入手一款什么样的新外套来拯救我“呕心沥血”储备来的新衣服，最终还是锁定了牛仔外套，何止小脚裤，什么衬衫，T恤，阔腿裤，它都能hold住！
宽松显瘦BF风韩版牛仔衣百搭长袖夹克破洞短外套潮
一款很有范儿的牛仔外套，时尚版型，既经典有不失小设计感，帅气门禁一排扣扣式质感十足，衣身颜色既洋气又百搭，无论是T恤还是连衣裙都是很好看呢，短款的设计让腿更加的修长哦！
3、条纹衫+小脚裤
经典不败的条纹衫绝对是妹子们剁手也要入手的款，尤其是搭配着小脚裤，瞬间展现青春靓丽的时尚look，所有五花八门都不如那一抹小清新！
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一款简约的条纹衫，宽松的版型，既藏肉又时尚有范儿，细腻的条纹质感，轻松藏肉，还十分减肉，把下摆塞进裤腰，潮范儿十足，还能给人减龄的视觉效果，搭配小脚裤可是最好的选择呢！
小脚裤可是潮流的势不可挡啊，搭配也是很重要的哦，好好选择，穿出筷子腿！
热心网友
秘诀一：刮痧瘦腿。工具:瘦腿精油，刮痧板。在腿部均匀地涂上瘦腿精油，身体坐在床上或者沙发上，腿部自然弯曲，让小腿处在最放松的状态，用刮痧板从膝盖到脚踝往下刮，每次刮必须往一个方向刮，不能来回刮。如果有静脉曲张或者水肿的情况，必须从脚踝到膝盖往上刮，这样能够改善血液循环，如果反方向会使情况更严重。
如果没有以上两种情况，既可以从下往上刮，也可以从上往下刮。不过最好是从下往上刮，能够改善血液循环，加快排毒，放松双腿。刮痧要有一定的力度，在自己的承受范围之内，尽量越大力越好。每天左右腿分别都刮一百下或二十分钟。
秘诀二:高抬腿跳绳瘦腿。跳绳是一项效果非常好的瘦腿运动。很多美眉腿粗，都是因为腿部的脂肪推堆积，要想炼成筷子腿，那么就需要减掉腿部脂肪。虽然说运动的瘦腿效果来的慢，但是绝对比节食或者药物减肥安全健康。把一条腿抬高成九十度，两只腿交换跳，跳的过程脚尖向下。
如果连续交换跳有困难，可以一条腿跳一次后在地面上停顿片刻再换另一条腿。跳绳过程中，双腿着地会对膝盖产生一定的冲击，所以最好带上护膝。这个运动不太适合体重过大的美眉，容易导致膝关节受伤。注意:跳绳前后都要对腿部进行拉伸，否则容易变成肌肉腿。秘诀三:站立侧抬腿。双腿与肩同宽战立，抬头挺胸，上身挺直，收紧腹部。
然后一只手扶着椅子或者墙壁等不可移动的物体。一条腿往侧边向上抬起，尽量抬到最高处。用大腿发力带动小腿，腿部稍微弯曲，感受大腿内侧和臀部的拉伸感。抬到最高处，保持动作两秒后缓慢把腿放下，但不要放回地面，让腿悬空，呼气后再重复动作，连续抬腿二十次为一组，每天五组。【原创未经允许，谢绝转载！】
热心网友
大象腿变成筷子腿，这个其实……还是挺难的。
因为减过肥的人肯定都是知道的，大腿和腰部的肉肉都是比较难减的，这不仅仅是加入大量的运动还需要长期的坚持，还要注重平时饮食的摄入。
如此顽固的大腿，如果只是靠一味的锻炼的话几乎是很难减下来的呢，要是合理的控制饮食，改变饮食的摄入就会事半功倍，出现让你意想不到的结果。
虽然一直都知道黑芝麻的营养价值很高，但是芝麻一定要磨碎了过后它里面的营养才可以更好的释放出来，所以选择芝麻酱就是再好不过的呢。
红豆薏仁粉，祛湿美白，细腻香甜的红豆薏仁粉，喝起来还有阵阵红豆的香气，每一口都可以感受到自然的爽滑感，可以作为早餐或者是加餐食用的哦。
大腿最喜欢的水果就是香蕉了，虽然说香蕉的能量是比较高的，但是一天吃一点就足够了哦，还有就是香蕉中也含有丰富的钾物质。可以排除大腿多余的水分。
对于木瓜的效果很很多种说辞，有的认为木瓜是高糖的水果，吃多了会导致脂肪的堆积，其实不然呢，因为木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让你的双腿变得纤细哦。
红心的葡萄柚也一直都是小编所喜欢的水果，酸酸甜甜的恰到好处，吃起来也足够的有酸爽的感觉，细腻的果肉里面除了含有丰富的维生素之外还富含钾物质，可以缓解大腿的水肿。
酸甜的猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维，素。同时还富含各种氨基酸，猕猴桃中的纤维最主要的作用就是避免脂肪堆积在大腿上面，有效的防止大腿变粗。
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以清肠解油腻，提供足够的饱腹感，在减肥的时候也是很多人作为代餐或者是加餐食用的，口感香脆每一口都可以感受到浓郁的麦香味和酸甜的水果。
热心网友
脸大不是病，腿粗要人命”，相信每个减肥的人都听过这句话，特别是减肥的姑娘们更是把它当做减肥警示语！
很多女生说自己小腿粗，穿裤子穿裙子都影响身材，却不敢多运动，因为怕越动越粗。其实这是一个对健身的误解。
小腿粗有两种情况：
一种是脂肪堆积，
一种是运动过多造成的肌肉过大。
好了，理论结束！！
快速瘦小腿的教程来啦~~
帮你快速的赶走小粗腿、萝卜腿！
这是一个八分钟左右的小腿运动和小腿拉伸运动，非常燃烧，非常有效！不需要任何工具，在家就可以进行。你可以跟着教程做完整组运动，教程里非常关键的是小腿拉伸。建议大家一定最好和其他有氧运动一起做，燃烧脂肪同时拉长小腿肌肉线条！
运动之前，我们先来拉伸一下小腿。
动作要点：先把左腿往后推，左腿尽量伸直，右膝成直角，不要超过脚尖，尝试使后腿跟着地，感受小腿肌肉的拉伸。（如果脚跟碰不到地面，可以减少两脚的距离）
第一个动作：平行垫脚（25个）
动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚平行向前做垫脚尖的动作25次，肩膀放松，腹部收紧。（Tips：脚跟保持不触地可以加大难度）
第二个动作：内八垫脚（25个）
动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚呈内八，做垫脚尖的动作25次，均匀呼吸，腹部收紧。
第三个动作：外八垫脚（25个）
动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚呈外八，做垫脚尖的动作25次，均匀呼吸，腹部收紧。
第四个动作：垫脚弹跳（20秒）
动作要点：两脚并拢，做弹跳动作20秒，弹跳是非常好的有氧运动，能够很有效地燃烧脂肪。
第五个动作：交叉腿弹跳（25个）
动作要点：一条腿伸向一条腿的后方，然后弹跳回另一边，前方的腿弯曲时，膝盖不要超过脚尖，重复25次。
好了，我们再来拉伸一下后腿，为了更好看的线条，每一次运动前后，后不要忘记拉伸哟！
OK，第一轮瘦小腿运动结束，一共有两轮，重复刚刚的动作，由于动作是一样的，我就不写出来了，宝宝们，坚持住，胜利就在前方啊！！！
