麦片除了加牛奶,还有哪些神仙做法呢?
发布网友
发布时间：2022-04-25 14:31
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热心网友
时间：2022-05-02 01:01
我们早餐一定要吃点热乎乎的才可以暖胃暖身，这一碗早餐粥就特别适合了，减肥的人都知道，早餐吃麦片不长肉，而且如果血糖不好的人，吃它也会升糖很慢，是非常健康的食品。麦片含有丰富的蛋白质和纤维素，可以润肠通便，麦粥有通大便的作用，很多老年*便干，燕麦能解便秘之忧；还可以补充钙质，燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。再有它还可以延年益寿，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
燕麦片从“老年降三高”专属，一下子变成了当下最流行的杂粮选择，很多人现在早上都会来一杯牛奶泡麦片，或者晚上用酸奶放上水果和燕麦做个健康小零食，因为它热量低，GI值低，健身党还会用它替代米面做主食~
如图所示
其实健康的燕麦片可不止泡奶这一种吃法哦~它还能变身很多健康低脂的点心、小零食，毕竟它可是杂粮界的网红~
如图所示
下面来学一下燕麦片的各种花式吃法吧，能变身减肥党的健康主食，也可以变成让你偶尔放纵的美味小吃哦~更多做法点击文末阅读原文！
低糖无脂燕麦饼干
如图所示
主料
混合燕麦片 | 适量
炼乳 | 1汤匙（可不加）
牛奶 | 20ml
鸡蛋 | 2个
做法
1. 鸡蛋打散，加入炼乳 牛奶 燕麦 没有牛奶可以奶粉，热水冲好的倒进去 大概呈这样的稠稀程度 炼乳本身只是为了调味 减肥可不加。
如图所示
3. 混合均匀 用勺子摊成小圆饼 5cm厚左右 太厚容易不熟。烤箱175度预热5分钟 中层烤20分钟就好啦 想要脆一些可以增加5-10分钟不等 根据每个烤箱火力不同自行调节噢
如图所示
4. 烤好后~这是底面 会黄一些 很香噢~
20分钟烤好后加入食材2混合均匀再烤10分钟，（我的整个制作过程180度30分钟），注意！温度和时间根据自己烤箱适当调整，上色烤干即可，取出后放凉装瓶。多注意保持身材的小伙伴们都在吃燕麦，尤其是早餐，用它泡牛奶、拌酸奶，做成各式各样美貌的食物也是屡见不鲜～
热心网友
时间：2022-05-02 02:19
麦片除了加牛奶，还可以干吃，或者放入坚果酸奶拌着吃，做麦片粥，可以做成小甜点，燕麦蛋糕，燕麦饼干，燕麦香蕉卷等等。
热心网友
时间：2022-05-02 03:54
比如土豆麦片饼！减肥低脂，巨好吃！步骤：土豆去皮切片，蒸十分钟，或者微波炉高火叮10分钟。将土豆压成泥，加入2g盐，3g 黑胡椒、2颗鸡蛋和麦片，搅拌均匀后揉成饼饼，平底锅加油，小火煎到两面金黄就可以啦。
热心网友
时间：2022-05-02 05:45
将麦片和奶粉加水调成稠糊状，用勺子摊成小圆饼，放入烤箱烤制15到20分钟，要想脆一些就多烤几分钟即可。
