除了熬粥,燕麦还有哪些健康又解馋的做法呢?

发布网友 发布时间：2022-04-25 14:31

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热心网友 时间：2023-10-09 06:21

燕麦通常指燕麦片，是一种营养价值高、饱腹感强的主食，常作为营养早餐的主食。除了粥，燕麦片还可以做成红薯/紫薯燕麦饼、燕麦面包等。今天给大家分享一个燕麦片地瓜蛋糕，适合学生、减肥者和其他追求健康的人。

燕麦红薯蛋糕

配料：红薯50克，燕麦片50克

练习：

1.蒸/煮红薯，压成泥。

2.将红薯糊加入燕麦片中，搅拌成均匀的糊状

3.不粘锅上刷少许油，两面煎至金*

红薯燕麦饼配蔬菜鸡蛋牛奶是一种营养价值很高的早餐。

特别要注意的是，市面上很多速食麦片并不是真正意义上的燕麦片，而是添加了一些燕麦的“燕麦片”，不具备燕麦的营养价值。购买时请注意。成分列表中只选择燕麦。燕麦片含有很少的燕麦，可能含有更多的糖、脂肪和淀粉。

燕麦片是个好东西。全谷物除了蛋白质含量高，饱腹感也很强，还含有一些多糖物质(是什么.燕麦多糖？)，让人觉得“吃起来滑”，对身体也是相当有益的。

除了做粥，还可以加点米饭做燕麦米。如果你买了不煮的麦片，你可以在早餐时用牛奶/豆浆煮，这是非常Aauto速食牛奶/豆浆麦片。这种早餐既有优质的蛋白质，又有低血糖指数的主食(意思是饱腹感强，持续时间长，吃完后精力更充沛，不易犯困)。只要加一些蔬菜水果，就是很棒的早餐了。最好加点坚果，完美！

最后，假设在麦片的选择上，大部分人都会用免煮麦片或者速食麦片，但我一般都是直接用压缩燕麦片，没问题。如果对消化不自信，就选择免煮麦片~ ~

这几种都是非常营养快手的燕麦片吃法，用来当早餐是非常不错的哦！

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

燕麦还可以做成甜品，酸奶里加入适量的水果和燕麦可以做成非常好吃又营养的甜品。

热心网友 时间：2023-10-09 06:22

可以把它泡在牛奶里面，味道也特别好，而且有营养，还不容易长胖。也可以泡点酸奶，味道也不错。

热心网友 时间：2023-10-09 06:23

燕麦一般其实也是可以选择做成燕麦巧克力的，味道都是特别香甜美味，而且是特别有嚼劲的，也受到很多人的喜欢，属于一种追剧小零食。

热心网友 时间：2023-10-09 06:24

还可以和牛奶一起煮着吃，这样会让味道非常的醇香，而且还很营养。