很困又睡不着,明明眼睛都睁不开,可是就是睡不着,这是为什么?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:12
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 10:35
当然经历过这种时刻，明明困的要死，但却是辗转难眠。
精神上有一种疲惫的亢奋，疲惫我可以理解，但是亢奋不知道从什么地方来的，也许是太过疲惫，也许是大脑在欺骗自己。
我以前上班的时候总是加班，晚上熬夜也是常事，有时候还会通宵工作。熬夜的时候感觉自己特别的累，想要好好去睡一觉，可工作还没有做完，只能不断的坚持。
当所有的工作都已经做完，天也已经亮了。这时候明明感觉自己躺在床上就能睡着，可当真的躺在床上，却总是辗转难眠。
外界的噪音被无限放大，平时睡觉并不觉得有什么的声音，这时候却好像一直在脑子里想。稍微有一点动静就想起来去看看，总是觉得控制不住自己的想法。
思绪在无限的发散，总是在想各种莫名其妙的东西，眼睛已经痛得睁不开，却。精神也异常的疲惫，可是心底总有一个声音在告诉自己：你不能睡。
鬼知道是为什么，这种感觉真的是太让人难受了。现在我遇到这种状况，数羊已经不管用了，我都是自己在背清心咒，如果还是睡不着，就开始幻想自己在虚化。
从脚开始变得虚无，一直到脑袋，循环往复。偶尔也会腹式呼吸，我也不知道哪种方法有用，反正把能想到的方法都会尝试一遍。
我就是因为这个已经换了工作，睡不着觉真是太让人难受了。其实只要保持良好的作息习惯，一般是不会出现这种状况的。
热心网友
时间：2022-06-18 10:35
很困又睡不着，这个可能就是你自己想的比较多吧。建议给自己准备一个安静的，舒适的睡眠环境。
热心网友
时间：2022-06-18 10:36
你就是睡眠不太好，建议晚上临睡觉之前不要看情节激动的电视剧或者电影，尽量不要玩手机，放松心情，可以听一些舒缓的音乐，或者适当的看些书，睡觉的时候保持脑袋空空的，什么都不要想。
热心网友
时间：2022-06-18 10:37
睡不着或失眠可以通过以下几种方法：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠*：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。
热心网友
时间：2022-06-18 10:37
这是失眠了，睡眠质量差，可能是经常熬夜，睡觉比较晚造成的，睡觉前玩手机。喝茶和咖啡都会失眠，如果长时间失眠就是神经功能紊乱了，精神没有得到有效的休息
