骑自行车平衡感怎么找 怎么练
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发布时间：2022-04-24 18:57
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热心网友
时间：2022-06-18 20:02
训练平衡感最好是在婴儿时期，主要途径就是爬行。现在很多家长忽视这个环节，以为希望孩子尽快走路，这是不好的。当然，成年人也可以训练平衡感，主要方法就是闭着眼睛，单脚站立，也可以上手平举，慢慢感受平衡。纽约大学物理治疗教授魔法特对维持平衡感的简单评估，从事这个运动很简单，只要身旁有稳固的柜台或家俱等支撑物即可，以下是简单的平衡感运动三步骤：一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，开始以秒表计算，眼睛闭起来。二、保持一只脚站立状态，双手放开时立即停止秒表计时，向旁边倾斜超过四十五度，移动站在地面上的那只脚或者让抬升的那只脚接触地面。三、重新以另一只脚测验。为增加稳定性或训练双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽量保持这个姿态约五秒钟，重覆五次，换腿，如果情况有改善，试著闭上双眼并维持一只脚站立，为了增*衡感，可以每天自行练习。
