血脂高吃什么东西能降血脂呢?而且还能减肥的食物!
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发布时间：2022-04-25 01:46
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热心网友
时间：2023-10-20 02:32
血脂偏高虽说不是很严重，但也是需要及时调理的，血脂水平并非很严重的情况下，可以多吃能够降血脂的食物来帮助调节血脂。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，和丰富的维生素E，且燕麦中含有皂甙素，均具有降低血浆胆固醇浓度的作用，且有减肥的作用。
杏仁：这个不含胆固醇，血脂偏高人群每天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效降低血脂。
菊花：许多人都喜欢用菊花泡茶喝，因为它有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保护作用。
另外红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊也能很好的帮助降血脂，在日常饮食之余作为额外补充，
最后，如果发现自己的血脂水平已经出现异常的时候，千万不要再用“精神粮食”、“小酌怡情”这些理由来欺骗自己，得过且过，这样只会让危害加重，甚至会造成不可挽回的后果。一点要端正心态，积极面对，积极干预，帮助自己尽早恢复健康！
热心网友
时间：2023-10-20 02:33
1、粗粮
人体内的脂肪、胆固醇、糖类等都是导致血脂升高的主要原因,因为人体内脂肪、胆固醇及糖类过多,无法很好的消化和吸收,导致脂肪和胆固醇大量沉积在血液中,从而造成血脂升高,高血脂患者应尽可能地吃粗粮,减少糖的摄入量,帮助降血脂。
2、鱼
导致血脂升高的主要原因之一是摄入过多的饱和脂肪酸,这种脂肪酸主要来源于猪、牛、羊等陆生动物,尤其是猪肥肉中含有非常高的饱和脂肪酸。食品中含有的饱和脂肪酸相对较少,而不饱和脂肪酸却比较多,这种脂肪酸对人体内的胆固醇会起到携带降低胆固醇的作用,对缓解高血脂也有一定的作用。
3、纤维性
高脂病人的饮食习惯主要是精粮和动物肉类,其食物中严重缺乏膳食纤维,因此患者在饮食上适当补充膳食纤维,有助于其降血脂及胃肠的消化功能。
4、灵芝
单独使用灵芝或者与降血脂药物联合使用,可以降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,并提高HDL水平。并可降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。其保肝作用可预防或减轻化学合成调节血脂药物所致的肝损害。调节血脂的作用是灵芝对心脑血管的保护作用的基础。
5、鱼油
深海鱼油含有不饱和脂肪酸,有很强的净化血管和降血脂的作用。它的主要作用是通过结合胆固醇在血管中形成高密度胆固醇,同时也可以保护HDL不被氧化。
热心网友
时间：2023-10-20 02:33
患上高血脂如果不重视，不及时治疗很容易会引起冠心病、动脉粥样硬化等严重的心血管疾病，所以患者一定要重视，患病后积极配合医生进行治疗，多吃可以降血脂的食物，如洋葱、玉米、黑木耳、海带、海鱼等等，不要吃高脂肪、高胆固醇的食物。
很多中老年人都有不同程度的高血脂，尤其是肥胖人群，发生高血脂的机会更高。患上高血脂之后如果不重视，平时不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病、动脉硬化等。因此，患者平时应多吃含脂肪量食品。下面推荐一些供患者参考。
1、橄榄油：与花生油相比，橄榄油更加适合患者食用，平时用橄榄油烹饪食物会更健康，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有降脂的效果。
2、鱼：鱼比其它肉类更加健康，它富含不饱和脂肪。其中海鱼更加适合患者。适当摄入海鱼可改善血脂，调节血脂。然而，如果想用海鱼达到降脂效果，必须要用蒸的方法。
3、洋葱：患者多吃洋葱是比较有益的，它含有的营养物质有利于降低血脂。
4、冬瓜：冬瓜是很寡淡的食物，维生素含量丰富，对于肥胖的患者来说，经常吃一些冬瓜是很好的。
5、山楂粥：用山楂干或新鲜山楂和粳米一起煮粥食用，有很好的降脂效果。
6、凉拌菜：把芹菜、海带、黑木耳分别处理好，然后加入调味料拌匀食用，可以有效治疗高脂血症。
7、茵陈麦芽山楂汤：把茵陈、生山楂和麦芽一起煮汤饮用，可以有效治疗高血脂症。
8、冬青子蜂蜜饮：把冬青子加水煮沸后去渣，然后加入蜂蜜混合饮用，可以有效降低血脂。
9、苦瓜排骨汤：患者不可以不吃肉，用苦瓜搭配排骨煮汤饮用，不用担心脂肪摄入过度，还可以降低血脂。
把保持血脂在一个较低的水平是很重要的，这样才可以避免出现严重的心血管疾病，所以患上高血脂之后要积极治疗，多吃降血脂的食物，保持低脂、低胆固醇的饮食方式，不要吃肥腻脂肪高的食物。
热心网友
时间：2023-10-20 02:34
高血脂的患者应该适当增加新鲜蔬菜和水果的摄取，有利于改善患者的血脂水平。比如说苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、山楂、芹菜、黄瓜、冬瓜以及西红柿、西兰花等。主食的话也不要太多，应该减少主食的摄取，而主食的话也应该适当增加粗粮之类的摄取，比如说玉米、荞麦之类的，这样也有利于改善患者的血脂水平。患者适当的喝淡茶也可以改善患者的血脂水平。
热心网友
时间：2023-10-20 02:35
高血脂病人一定要注意调养，因为饮食和血脂的高低有很大的关系。血脂过高需要通过药物治疗，常用他汀类的药物，比如洛伐他汀、普伐他汀或阿伐他汀。
烟酸类的阿西莫司、贝特类的氯贝丁酯或冠心平都有助于降血脂。在生活中一定要注意提倡适量的饮茶，而茶叶中能够预防血管的硬化，但是不能饮用浓茶，适量的饮茶能够消除油腻，也有一定的减肥效果。
而且常吃降脂的食物，比如大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、黑木耳、甲鱼、香菇等食物均有降脂血脂和胆固醇的作用。
有助于患者的健康，并且要绝对的戒烟、限酒。香烟能够使血管收缩，使心肌的应激性增加、血压升高，又会诱发心绞痛，过量饮酒也会造成内分泌系统的损害。
