想跑步健身,但是怎样才能预防把腿跑粗呢?
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发布时间：2022-04-26 19:45
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-25 07:42
刚刚在前一章我们说到跑步发力方式不正确的话，会导致我们的小腿越跑越粗；所以提醒各位小主在日常的跑步训练中要有意识地注意到自己的跑步方式，不要因为一个本来可以避免的错误耽误了整个减肥进程。
我们接下来讲解剩下的两种神器，其一就是平时要在跑步中找到那种想要摔倒却又能平稳继续的感觉，官方专业的表达方式就是感知重心的变化；这个概念确实有些难以理解，因为我们难以控制这个力道。
虽然现在的跑道都是塑胶，可以猛地摔一跤还是很疼的；尤其是夏天本来就穿的很少，万一跑道上有个石子，膝盖就会咔出血了。所以下面泥萌要认真看小编的介绍，自己在脑海中会议跑步时的场景，尽可能找到重心的变化。
跑步是首先要保持步调一致，在这个基础上加快自己的步频，同时降低步幅，一点点加快找到想要摔倒的感觉。切记不可以是自己的髋部上下晃动，这样会使我们重心不稳，不利于熟悉重心的感知；与此同时还要避免过度发力。
如果实在找不到这种感觉，平时可以经常做单腿后点地的动作，可以帮助泥萌更好的掌握这个技能。每一个技能要想在生活中运用的相当熟练，前提是要不断的训练，甚至是无限的循环一个动作。
如果泥萌都是完美的人，相信会把小编说的这些技能熟练使用的。最后一个也就是找到正确的跑步支撑点，这个就是要在跑步过程中认真的去体会臀部、大腿后侧要有强烈的刺激感，从而也是间接的强化了足底的支撑。
不要认为经常跑步这个环节就可以省略，前提是泥萌可以保证自己的每一步都能正确的调动全身的肌肉。到现在小编的神器介绍完了，如果还有一些疑惑，可以动手查一下这方面的资料；现在的健身文章关于瘦腿的随手拈来，所以调动在健身方面的积极性也是泥萌的目标。
那小编问泥萌一个问题就是我们的标题，相比泥萌也有自己的答案了吧。为了防止小腿不在粗壮，停止走路这是不可能的；因为生活中需要我们处处动起来，如果真的能不动，那就只有成为“植物人”啦或者“木乃伊”，哈哈。
所以我们不怕身体各部分长肉让自己看起来和粽子一样，只要我们积极面对善于找到解决肥胖的原因，有个良好的心态，即使面对什么困难都不在像乌龟一样，缩头啦。
还有就是找到在健身方面有相同的兴趣、可以相互督促的伙伴，这样在健身的路上不至于那么难熬孤寂，自己也能坚持到瘦瘦的时候。最后小编送你们一句话-不负此生，不负自己！
热心网友
时间：2023-10-25 07:43
跑步前应该进行有效的拉伸和热身，然后跑步结束后及时对我们的腿部进行按摩和热敷，就可以预防我们的腿部变粗。
热心网友
时间：2023-10-25 07:43
第1点想要预防腿跑粗，就是应该进行腿部的拉伸，拉伸的时候一定要拉伸的很到位，这样腿才能很有爆发力，第2点就是进行腿部的这种重量的训练，通过深蹲的方式去刺激腿部，达到很好的这种锻炼效果。
热心网友
时间：2023-10-25 07:44
1、正确的跑步姿势：跑步的时候一定要注意跑步的姿势是否正确，并非用脚尖的力量支撑去跑步，而是要以脚中前的部位发力，注意双手向前摆动的幅度，保持高频率小步的方式跑。2、跑步之后一定要做拉伸放松运动：跑步后的拉伸动作，有效地让你原来紧绷的肌肉达到放松的状态，可以使用腿向前踢，马步前移、放松肩膀等拉伸动作。
