人不吃盐会怎么样
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1.人不吃盐会怎么样
盐可以为身体补充钠离子，钠离子可以确保心脏以及肌肉的健康，因此如果人不吃盐就容易神经衰弱，出现乏力没力气的情况；而且也会影响消化液分泌，影响食欲和口味，同时身体摄取的盐分少，就容易导致钠含量太低，从而出现眩晕、反胃、呕吐、视力差、心率加快等症状，还容易损害DHA的结构，导致患癌；并且身体里面缺少盐分，则容易患上大脖子病，以及骨质疏松。
2.吃盐有什么好处
护发
如果你是油性头发，那么不妨试一试清洗干净头发后，用盐均匀的涂抹在头皮处，再按摩3,4分钟后冲洗干净，每周两次即可清洁杀菌、排毒收敛皮脂腺。
明目
如果大风将脏东西吹进眼睛，那么可以把适量盐撒在温水里面，融化后用棉签沾盐水擦拭内外眼角即可清洗眼睛，起到明目的功效。
除臭
狐臭令人感到十分尴尬，而盐可以帮助人们缓解这一尴尬，因为盐具有杀菌消炎的功效，因此洗澡时用盐涂抹在腋下即可杀菌除臭。
止血
如果出现出鼻血的情况，那么可以将药棉放入盐水里面浸泡，再塞入鼻孔中，同时喝一杯盐水即可止血。
防蛀牙
盐里面富含氟，因此每天早晚用盐水漱口可以预防蛀牙，美白牙齿，
3.盐吃多了怎么办
如果只是偶尔盐吃多了，那么多喝水即可排出身体里面的钠盐，降低水钠潴留，避免出现浮肿水肿的情况，不过如果一直都是重口味，身体大量摄取盐分，那么就算你大量喝水也并没太大的用处，对于那些长期高盐的人而言，大量喝水不仅不会带走身体里面多余的盐分，反而会造成身体滞留大量水分，从而出现高血压的情况，因此建议成年人每天食用盐最好不要超过5g。
平时大家在购买盐时要远离那些加工食品中的盐，并且尽可能自己在家做饭，少外出食用，并且尽可能的用新鲜的食材，少吃腌菜、泡菜、熏菜、烧烤、油炸等高盐食物；同时可以多吃土豆、酸奶、大豆、菠菜、香蕉等钾含量高的食物，这类食物可以调节钠摄入的电解质。
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平日里，我们经常提倡“清淡饮食”，有些人认为清淡饮食就是少吃盐或者不吃盐，觉得这样才更健康。
在家里边也常出现这种情况，长辈口味重一些，放得盐自然不少，但是有些小孩子口味又相对清淡些，一时之间对于盐到底吃得多还是少更健康，变得难以一决高下。
不吃盐没力气是科学还是谣言？
明星郑秀文曾透露，自己的身材是通过连续吃27年不放盐的水煮菜和一天7小时的运动保持，至今48岁的她皮肤吹弹可破，身材曲线优美，在舞台上肱二头肌说秀就秀，丝毫不怕。

不只是郑秀文，连*、陈妍希都表示吃饭的时候不加盐。因为盐分摄入过量会刺激人体胰岛素分泌，造成糖分的储存，糖分过多就转化为脂肪。
不吃盐一定意义上可以让你保持较好的身材，吃盐过多会引发骨质疏松、肾衰竭、血管硬化、高血压等。
盐可以起到调味、防腐的作用，而盐的主要成分是氯化钠，它可以保持人电解质平衡、介导神经传导也参与肌肉收缩。
盐会影响到肾脏的水代谢，食盐中的钠离子会抑制水排泄，如果你摄入的盐分过少，如果体内的钠离子不够，就会造成身体疲劳、无力等现象，因而不吃盐没力气是真的。

世界卫生组织建议，成年人一天的盐分摄入量应该控制在6克以内，长期摄入太多或太少盐分对人体都不健康。
长期过度低盐饮食，会带来什么风险？
长期高盐饮食会给人体带来危害，而过度低盐饮食同样也会给人体带来风险，长期低盐饮食会引发“低血钠”，让人产生恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痉挛、内稳态紊乱等现象。
2003年，丹麦一名学者的研究表明，低盐饮食会增加血液中的胆固醇和脂肪含量，而这会诱发动脉硬化。2006年，杂志《柳叶刀》也刊发了一篇文章，表示低盐饮食的人群，心脏病、中风和死亡的风险会比正常饮食的人要高。
所以对于正常人来说保持盐的正常摄入量即可，但是对于某些人群来说，确实应该控制盐的摄入量。

这2类人需要控盐
有些人群控盐确实很有必要，因为对于这2类人来说，盐的摄入量需要减少，否则很容易让自身的病情加重。
1、高血压患者
盐中的钠离子可以抑制水排泄，具有保水作用，血容量的增加就会让血压增高，另外还会影响到血管的内皮细胞功能，引发血管狭窄，从而导致高血压。
高血压也会引发心脏病和中风等，因而高血压患者的摄入量应该控制在3克以下。
2、肾脏疾病患者
有肾脏疾病的患者也需要注意减少食盐的摄入量，因为肾脏会帮助排泄多余的钠，而摄入盐分过多会增加肾脏的负担，从而导致肾脏病变加速。

日常生活中，如何健康限盐？
首先可以选择低钠盐，不仅仅是盐，还有各种各样的调味料能不加就不加，如酱油、豆豉酱、蚝油等。还有各种包装类食品盐分的添加也不少，所以要学会看成分表。
其次，如果觉得减少食盐的用量，菜会没有味道的话，可以利用其他天然食物代替，如姜葱、辣椒、番茄、胡椒等增加菜的多重口感。
延伸阅读：权威指南不建议给1岁以下的孩子加盐
还有一些家长觉得孩子和成年人的口味没什么不同，所以不用特意*盐的摄入量，到底应不应该给孩子吃盐呢？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，0到6个月的宝宝摄入量为每日170mg，6个月到1岁的宝宝摄入量为每日350mg。
在日常饮食中，母乳或奶粉中都含有钠，鸡蛋、水果等也同样含有钠，所以不用给1岁以下孩子的辅食再额外添加食盐或糖，1岁以上再适量添加。
因为孩子吃多了含盐分高的食物，反而会造成孩子偏食、钙质流失、影响身高、增加肾脏负担等危害。
不论是所谓的低盐饮食还是高盐饮食，两者长期以往都会对身体有或多或少的危害，正常人只需要每天保持一定量的盐分摄入，多喝水多运动，身体自然倍儿棒。
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“长期不吃盐的结果如下：1、造成四肢的无力，因为正常骨骼肌的收缩和神经的传导需要盐的参与，如果长期不吃盐很容易引起四肢力量的下降。2、可能会导致全身的水肿，因为盐对于体内液体的分布平衡有重要的调节作用，如果长期不吃盐会引起身体内细胞内外渗透压的改变，进而会引起水肿的高发。3、有可能引起消化能力的下降，造成反酸、烧心的高发，因为胃酸需要氯化钠作为原料进行合成，如果盐缺少会引起胃酸的减少，进而因为消化能力下降而引起反酸、烧心的高发。”
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人不吃盐会怎么样
人不吃盐会怎么样：无力
