练瑜伽大半年了怎么劈叉还不行

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热心网友

正确的压腿方法是,随时把脚往台阶上一搭,双手抱头,(注意挺身收腹),然后身子慢慢向前靠近大腿。经过3-5个月的训练,脚还抬过头顶呢。

热心网友

每天练半个小时来夸动作

热心网友

每天都坚持拉韧带了么?

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