怎样在青春期既减肥又长高
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热心网友
不可以节食!!!!!!!!!!!!!!!!!!!绝对不可以!!!!!!!!!!!!
因为不吃东西後你的胃会陷入一种"阿!有灾难要来呢!要赶快储存能量!"
然後你吃下去的不是变成热量而是脂肪(俗称:肥肉)
脂肪是你要减下去的!!
你不吃可能觉得自己变瘦,但其实你消耗的是肌肉,增加脂肪
一个人每天不动光是呼吸需要的热量叫做"基础代谢率"
是你的体重X1.25倍，是减肥者每天的基本健康摄取量
如果你运动并且饮食均衡你的基础代谢率就会上升(也就是你的肥肉变少)
人老了会容易囤积脂肪就是因为基础代谢率下降,剩馀的能量变多就变成肥肉
所以一个人想要变"美"(因为变瘦是不正确的,应该是让自己变的美丽,让身材符合身高,看起来自然健康又苗条)
可以少量多餐
当你的胃知道你会定时补充热量他就会放心的消耗热量,你自然就不容易胖了
饮食要均衡,多吃水果的会皮肤会变好
2.要 运动
而且是重量顺鍊和有氧体操都要
因为重量训练可以增加肌肉,而且有氧体操可以塑造漂亮的曲线(例如:郑多燕)
运动还能够增加你的抗压力,让你在高考中容易超长发挥(比较能淡定)
要坚持,不用作多但是要持续
#仰卧起坐不要做,因为一不做就会出现更大的小腹(亲身惨痛经验)
3.要抬头挺胸
因为一个人不论他的身高多少
但是只要抬头挺胸
他自然看起来就高了,瘦了
而且用命运来说
一个挺胸的人她的运势会比较好
比较容易成功
4.不可以熬夜
熬夜会长不高
以上给你当参考
加油!!努力变美的女孩最美丽!!
热心网友
增胖的是脂肪~ 蛋白质和钙才是长高和长身体的~ 瘦肉适当的吃可以的~ 蔬菜吃多点，肉少吃点。 不要不吃，那个是对身体不好的，尤其是还在青春期的女生。你想身材好的话。吃和锻炼结合~！ 锻炼，可以健美操~！什么的美型身材的~！长高要多吃含蛋白质的，不要经常熬夜~！ 多做腿部拉伸运动~！ 不吃肉是不行的。适当 ，少吃。锻炼跟上~！ 这样的话。身材变好，人也会长高的~！
热心网友
运动，健美操，或者瑜伽更好啊
热心网友
（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
