维生素b12在体内停留一天补多少合适
发布网友
共2个回答
热心网友
缺乏Vb12易造成贫血、酸血等血液系统疾病，及神经系统的损害。正常饮食几乎不会出现过量中毒的现象。
建议：
1、正常人体每天摄入2毫克的B12就足够了，但是考虑到岁年龄的增加吸收率会降低，所以一天服用1-2片就可以了。
2、B12在肉类中含量较高，可以多吃一点瘦肉，每天午餐加一顿瘦肉就可以了。
3、建议常吃鱼，鱼肉中不但含有丰富的B12，还含有B6，B6有促进B12吸收与利用的效果。
热心网友
一片至两片。维生素是人体不可缺少的营养素，但维生素b12很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动，所以没必要一天吃很多
