...下身比较粗 应该怎么样健身好 而且我的肠胃不是很好
发布网友
发布时间：22分钟前
共3个回答
热心网友
时间：25分钟前
具体怎么瘦呢？我建议在家徒手锻炼好了，你参考下！
1、俯卧撑，高、中、低姿各1-2组，每组力竭，组与组之间休息1-2分钟。
2、哑铃交替弯举，重量要达到8-12次，轻松超过15次就加重，少于8次则减重，4-6组。。如果有地方做单杠更好，就可以忽略弯举了，直接引体向上6组（宽肩正握3组+等肩反握3组）
3、腹肌撕裂者或8分钟腹肌锻炼，1次
以上锻炼放在下午3-5点，如果没时间就晚餐后1-2小时再练，练完吃2.3个鸡蛋，蛋黄一起吃了，配牛奶或者豆浆。
4、腿粗就晚餐后做蹲起或者慢跑，蹲起尽量多蹲几次，慢跑速度控制在5-8km/小时，因为要收腿所以不需要补充什么，温开水或者一杯豆浆就好。
热心网友
时间：22分钟前
每天早晨定时起来跑步——喝少许牛奶再去
上身瘦-------做俯卧撑，练胸肌。哑铃------连手臂。双杠------斜方肌（脖子那的）
热心网友
时间：24分钟前
先许得知:性别.年龄.职业等~
自述肠胃不是很好?!是何等不佳法呢?肓人摸象法是无法准确诊断及进行帮助指导啊.
