本人16岁,体重130斤,觉得太胖了想减肥,。希望有人帮忙制定个减肥计划...

发布网友发布时间：2024-10-11 02:06

共6个回答

热心网友时间：2024-10-11 02:17

你现在正是长身体的时候，不用刻意减肥或者刻意的节食。你最好晚上跑步或者走步，早饭多吃，午饭吃七分饱就好，晚饭吃3分饱。这期间别吃油炸的

热心网友时间：2024-10-11 02:18

慢跑2公里，快跑500米，仰卧起坐100个，俯卧撑50个，一口气做完

热心网友时间：2024-10-11 02:17

不知道你多高啊。130斤确实有一点胖，你希望达到什么样的体重？

热心网友时间：2024-10-11 02:22

不要走，要跑，最好每天8圈以上，至于吃，你不要吃太多饭，肉类就可以了

热心网友时间：2024-10-11 02:19

不用这么麻烦，直接买一个疗程的梅姿彩保证能减，梅姿彩是cctv合作品牌，现在大医院应该有卖的

热心网友时间：2024-10-11 02:21

有氧运动20分钟以上