请教医生:以前睡觉都带着困意入睡,现在睡觉没有困意入睡,如何调节才能...
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发布时间：2024-09-17 06:51
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热心网友
时间：2024-09-29 02:40
1），下午开始不喝咖啡、茶水、可乐，不吃巧克力；2），睡前不运动，不看情节跌宕起伏的影视节目，不玩易紧张的电子游戏；3），每天22点准时上床，建立时间条件反射，4），上床后可看些没有情节的科技类的书，倦意上来立即闭灯睡觉，如此时坚持不睡，中脑的边缘清醒中枢将再次活动，就别想再睡了，5），躺下后把注意力集中在印堂穴（两眉间），可在该穴末一点清凉油帮你集中，这样可阻断一切思绪，容易入睡。
