没有合适的高度 压腿怎么办
发布网友
发布时间：2024-10-21 02:44
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-10 06:28
坐在地上，两腿伸直，用双手去碰脚，然后坚持2~4分钟左右（你自己也可以把时间定长一点）
慢慢压，就好了。
其实压腿不一定就非要在把杆上压，那样还容易出胯，在地上压，也是会有意想不到是收获的，加油！~
热心网友
时间：2024-11-10 06:23
可以在地下进行，劈叉也可以
热心网友
时间：2024-11-10 06:31
去健身房。
热心网友
时间：2024-11-10 06:30
我天天在家里压腿就是坐在地上、
前腿伸直后腿弯曲（初步）、
然后用肚子去贴大腿、
等下巴也可以贴在膝盖上时、
就可以把后腿伸直 劈叉、
然后用手够脚尖、
每条腿压的时间以两首歌时长为最短时间、
我的方法做起来会比较疼、
但是两三周以后就可以不太痛苦地练习劈叉了、
你可以在练习的时候听一听音乐 缓解疼痛。
