体育专业人士进步我想练习压腿,目的是想练到把腿踢到头顶上的程度.我今...
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发布时间：2024-10-21 02:44
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-10 06:22
我是练体育的，可以回答你的部分问题，
还有部分是要靠你自己来解决的（坚持）
我说的部分回答是：
第一：（前）压腿前，先要充分活动腿上的筋，我建议跑步，因为跑步最有效，至于怎么跑就不重要了，关键是把腿上的筋活动热，这样腿就不容易拉伤（不要过猛压，）
第二：（中）刚开始压是时候要慢慢来，一点一点的往下来，压到极限的时候不要马上放松，还要坚持一会，你自己数数好了，要阶梯的方式递增数好了，呵呵
第三：（后）两腿压完后，记的放松一下，往上跳跳，再做做下蹲上跳，总之让腿充分放松就行了
一定要坚持呀，这样才有效噢！祝你早日成功！
