早睡早起的时间是几点
发布网友
发布时间：2024-10-21 05:20
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热心网友
时间：2024-10-30 12:01
早睡早起较佳时间：晚上10点入睡，早睡6点左右起床，保证每天8个小时充足睡眠时间，这样可以保证精力旺盛，工作效率更高。每个人适合早睡早起或是晚睡晚起，是由基因决定的。只要保持足够的睡眠时间，无论早睡或是晚睡，都不会影响健康。破坏了自己的睡眠规律，才有可能对健康造成影响。
什么才算是好的睡眠？
1、能在10—20分钟内快速入睡。
2、夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。
3、睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。
4、早晨起来精力充沛，没有疲劳感。
睡得好就是睡够8小时吗？
其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人的正常睡眠周期分两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），由浅入深，两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，然后循环往复，每个周期90—110分钟。专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成四到五个睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。
