孕期烦躁怎么办
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发布时间：2024-10-21 06:00
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热心网友
时间：2024-10-21 10:48
不少准妈妈都说，“自己孕期，心情总是莫名其妙的烦躁，就算遇到一些小事也会忍不住发火。事后自己想想也不应该这样，但是自己怎么都控制不了。”这是怎么回事呢？怎样可以让准妈摆脱烦躁，快乐度过孕期呢？
准妈孕期老是烦躁是为何？
准妈妈孕期老是烦躁，这种现象在怀孕期间是一种正常的情绪反应，医学上把这种现象称为”习惯性烦躁”，准妈妈不必过于担忧！但是这种现象要是长久下去，难免会影响到工作和生活，所以准妈妈要学会摆脱烦躁，当个快乐的孕妈！
怎样可以让准妈摆脱烦躁？
1、了解自己喜欢什么（食物、颜色、歌曲、电影、书、地方、礼物）。
2、上下班，只要时间允许，可以挑选一些不同的路线，也许你会有些意外的发现。
3、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作，下午14：00～15：00左右的时候做简单的机械性的工作，一直到下午17点左右，大脑再次恢复活力后，再做一些用脑的活动。
4、尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。
5、接受不同的感官刺激，多品尝喜欢的食物，多触摸感兴趣的东西，多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感，不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。
6、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教吧。
7、利用周末时间到水族馆去看看，水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。
8、享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮，都会减少褪黑激素的释放量，有可能导致失眠或焦虑。
9、少看悲情和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的节目，可以和准爸爸比赛看谁猜得快，这样能让大脑的压力充分得到释放。
