如何锻炼腰椎?
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:30
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热心网友
时间：2022-05-13 00:37
腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上，把腿、头和上肢抬起来，做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床上，把肚子挺起来，这样的腰背肌功能康复锻炼，也叫5点支撑法。另外如果是离床的功能康复锻炼，可以在吊单杠和双杠的过程中，靠自身的重力减轻椎间盘的压力，然后把双下肢往前、往后。在这些活动过程当中，也能够起到腰背肌的功能康复锻炼的作用，但是现在要是有本身腰椎的病变，疼痛比较明显的话，应该先通过系统的治疗让疼痛减轻之后再做这些锻炼，这样的话效果会更好一些。”
热心网友
时间：2022-05-13 01:55
锻炼方法具体包括：
①物理治疗：手法推拿按摩、下肢被动屈伸运动、针灸治疗。
②药物治疗：非甾体类抗炎镇痛药：本类药物具有较强的抗炎、镇痛等作用，能缓解疼痛，但不能根除病因，也不能阻止病情发展及并发症的发生，例如塞来昔布、艾瑞昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等。脱水消肿类：在腰椎间盘突出发作的急性期，患者神经根等处会出现明显的水肿，常用脱水消肿药为甘露醇，可减轻神经根出水肿，但需住院按医生医嘱方法使用。神经营养类：甲钴胺胶囊为常用的神经营养类药物，可辅助腰椎间盘突的治疗。
③加强锻炼：加强背伸肌、腹肌肌力锻炼，使腰椎稳定性增加，从而推迟腰椎关节退变演变，例如练习倒走、游泳、太极拳等。
