怎么才能让自己不去想？
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发布时间：2022-04-22 05:42
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热心网友
时间：2023-09-14 09:13
6个实用小技巧，让你停止胡思乱想
1、敲下你天马行空的想法
不要手写,太慢了,不要录音,太长了。直接打开手机或电脑的备忘录,把自己想法一五一十敲下来,怎么写得爽怎么来,不需要逻辑和文笔,带粗口都没关系。
当你坚持写几天后,发现敲的都是重复内容,自然没了兴趣,慢慢不再胡思乱想。
平常郁闷时记录想法,也能帮你极快调整、梳理情绪,亲测有用,写完不要删除,等心情平复后翻回去看,会觉得自己很傻缺哈哈~
2、转移注意力,去运动或倾诉
当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。
但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满~
3、找到能让你停止瞎想的幸福活动
当你控制不住想法时,证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方,有两个改变方法:一改变你正在做的事情,二改变你所在的环境。
当你学不下去时,可以听听音乐、吃爱吃的、和朋友聊会天……(事情)或者散散步、晒晒太阳……(环境)。
比如,黑色笼罩的夜里,孤独感来袭,总容易瞎想,所以黛西会在睡前看会书,有静心安神的效果,文字的魅力会吸引你不断往下读，沉浸其中,根本想不了其他。
4、专注排序你的痛苦事情,并尝试面对它
每当我明明有很多工作要做,但就是不想开始,一日拖延到后面,完不成又干着急,想解决这个办法,最关键的办法就是开始行动，如果不动起来,只会继续责怪自己。教大家个看似普通但超级实用的方法。
--列清单:
1)把所有想要做的、学习的内容,全部写出来。
2)按重要程度、难易程度排序。
在拆解事情的难易重要程度的过程，能迅速集中我们的注意力,获得对大脑的控制感、对自己的信心,就不会再继续拖延和瞎想啦。
5、每天从活力状态中重启
起床后的心情，决定了我们一整天的状态，如果起床后还躺着玩手机,磨蹭到12点吃饭,那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。
所以,起床后避免娱乐活动,做能产生良性循环的事情,如看书运动听bbc等,自然进入元气满满的工作学习状态,整个人变得积极起来。
6、制定近期目标,有方向性地去努力
常说忙碌能够冲淡一切情绪,是有道理的,失恋失意的人,会用工作填充所有空闲时间,让大脑没有精力去难过伤神。
而容易胡思乱想的人,没有强烈的工作和生活追求,每天不知道做什么,才会不受控制地走神。
所以,找到近期达成的目标,向大脑发布命令,全身投入、有方向性地去努力,是最好的选择。
比如学习写作、美妆、编程、考证、实现工作晋升等,每天醒来都有目标感,才能不断迭代自己。
当你找到价值后每日充实,经过时间和努力的沉淀变成一个还不错的人,就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控,被动焦虑。
而是练成强大的内心体系,成为稳定的情绪控制大师、小有成就的自律达人啦。
