如何才能什么都不想？
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发布时间：2022-04-22 05:42
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热心网友
时间：2023-12-19 01:13
1.情境选择
人通常是遇到某种情况才会有情绪，这种情绪可能是外在的，也可能是内在的。通过选择情境，可以享受积极情绪，减少不良情绪。
例如，如果你不时地“展望未来”，并制定出可行的措施，你就更有可能感到满意。如果有一天你心烦意乱，下班回家可以走一条更远但更安静的路线，避免负面情绪升级。
2.情境修正
当你已经处于一个特定的情况下，你可以实施这个策略，采取一些措施来帮助你改变或改善这种情况。
比如当谈话变得激烈时，可以通过求同存异来减少负面影响。
3.注意力分布
它说的是通过分散注意力或集中注意力来控制自己的情绪。
比如害怕打针的人，抽血的时候能回忆起让自己觉得开心的事情。
4.认知变化
这个策略是通过改变我们评价事物的方式来改变我们对事物的感觉。
例如，当你失去一份工作时，你可以把它重新评估为一个尝试新工作的机会。
5.反应调节
调整通常发生在情绪产生的后期。这种策略是通过改变我们的反应或表达我们的情绪来减少或增加情绪的影响。例如，隐藏你对同事的愤怒。
