我举哑铃快一个月了，怎么胳膊还是那么瘦？
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:51
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-15 17:09
这是因为哑铃练习虽然是增肌的过程但也是减脂肪的过程。一半靠吃一半靠练，楼主平时不要饿着就可以了。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
热心网友
时间：2023-09-15 17:10
是忘了吃饭吧，也许是哑铃太轻。
热心网友
时间：2023-09-15 17:10
减肥肉咯追问可是我很瘦啊
