袁姗姗在一年级说每天做多少个平板支撑
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发布时间：2022-04-22 04:45
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热心网友
时间：2023-06-24 00:14
10s一组说实话就算你做十组也没太多用，如果有条件最好直接从直腿硬拉开始锻炼，重量调节到自己很舒服的一个重量练，最有效果如果不行那么就从平板支撑开始，建议么个周末突破一次，就比如你这个星期都是一组10秒，那么周末的时候咬紧牙关破到12
