如何高效健康饮食呢？
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发布时间：2022-04-22 04:49
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热心网友
时间：2023-11-28 09:57
如果有条件，可以花点钱找营养师做个周配餐，按食谱科学进食。如果自己操作，记住均衡饮食的基本原则就是“食物多样化，谷物为主”。
🍚谷物为主
把自己能想到、能买到的谷类、豆类、蔬菜类列表，品种尽量多，5-7天内吃一遍（5-7天平衡即可）。
🍆水果当季当地
水果类尽量吃当地的、应季的。
🍖肉类适量
肉类尽量不要太肥，有条件可以多些牛肉、鸡肉、鱼类。
🥚鸡蛋每天一个
鸡蛋每天一个。
💧多喝温水
水，温水，多喝（2000-2500毫升每天）
