晚上十点以后吃东西好不好？有哪些害处？
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发布时间：2022-04-22 04:03
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时间：2024-02-23 22:35
晚上10点吃饭的危害
增加中风几率，晚饭吃得越晚中风几率越高;晚上10点吃饭胃肠会*“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题;而且晚上十点以后人的新陈代谢基本没有，会导致超重或肥胖风险的增加;晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
增加中风几率
2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
影响睡眠
胃肠*“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等
导致肥胖
晚上十点以后，人的新陈代谢基本没有，但饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，所以晚饭吃太晚，可能导致超重或肥胖风险的增加。
胃癌风险高
如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
