每天跳绳500个能瘦么 几天见效
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:02
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-25 10:33
能瘦，大概四五天应该就有效果，但是还是因人而异的。不过跳绳运动对减腿没有好处，反而会使腿更粗。
我可以给你介绍减腿的方法：
动作1：重塑小腿线条 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉 1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿 1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次 注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉 1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 2).交换双脚，重复动作10次追问为什么有人说跳绳有用？
追答跳绳是可以减肥哦，但是你不是只想减腿吗
热心网友
时间：2023-06-25 10:33
建议晚上每天跳绳半小时到一小时，如果跳不了那么久，建议跳十分钟后休息一分钟再跳。这样比较好。至于多久能瘦这个就看你燃烧的脂肪和你摄入的脂肪哪个多了。
热心网友
时间：2023-06-25 10:34
运动最好是早晚，不过一下跳500个，太多了，可能会把你腿上的肌肉练出来，到时候想腿细就更难了，跑步、奇单车、游戏都可以很好的瘦腿
求采纳！~~
