双盘打坐2小时和3小时的区别

发布网友发布时间：2022-04-22 05:25

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热心网友时间：2024-02-19 21:21

就是时间长短的区别。

盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。

双盘

经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。

单盘

在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位置变成踝关节压在膝关节上；然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。

因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。

热心网友时间：2024-02-19 21:22

1.双盘打坐是强心法，时间越长脏腑供血改善越好。最好每天不要低于两小时。一坐的时间越长约好，啥时候也能到三小时？
2.胃肠一直是薄弱环节，有寒气，里虚，与以往暴饮暴食，生冷不忌有关。还要中药调理一下。